Dois-je arrêter de fumer d’un coup ou progressivement ?

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Les fumeurs qui souhaitent arrêter la cigarette se posent très souvent la question à savoir comment arrêter de fumer : “Dois-je arrêter d’un coup ou bien progressivement ?”. Le tabac étant composé de nicotine, substance psychoactive pouvant être à l’origine d’une dépendance, le sevrage peut en effet s’avérer compliqué pour beaucoup. Pour éviter tout risque de rechute face au manque, il est donc nécessaire de trouver le meilleur compromis pour pouvoir arrêter de fumer définitivement. Dans ce blog, tu trouveras différentes astuces et conseils pour te guider dans ta démarche si toi aussi tu souhaites arrêter de fumer  et que tu ne sais pas si tu dois arrêter d'un coup ou progressivement. Bonne lecture !  

Apprendre à te connaître : quel type de fumeur es-tu ? 

Chaque personne est unique, c’est pour ça qu’il est important de définir ton propre cheminement vers le sevrage au tabac. Inutile de te comparer à ton amie qui a arrêté l’année dernière en 24h en te disant que tu te fixeras le même objectif. Ce qui a été valable pour une personne ne le sera pas forcément pour toi ! Rappelle-toi qu’arrêter de fumer c’est un processus long et parfois difficile, et surtout tout le monde n’est pas logé à la même enseigne. Depuis combien de temps fumes-tu ? A quel moment ressens-tu le plus l’envie de fumer ? As-tu des sources de stress qui influent sur ton envie de fumer ? Voici quelques pistes de questions à te poser avant tout pour te préparer mentalement au défi que tu souhaites relever. A ce moment seulement tu sauras ce qui est le plus adapté pour toi. Un gros fumeur est peut-être plus enclin à arrêter de fumer progressivement car le tabac a intégré son mode de vie et fait partie de son quotidien. En effet, un certain nombre de recherches tendant à montrer qu’arrêter de fumer progressivement est une bonne alternative, diminuer sa consommation de tabac graduellement pourrait aider le corps et l'esprit à vaincre les symptômes de manque.  Toutefois, d'autres études prônent l’abstinence totale (c’est à dire arrêter de fumer brutalement) car cela permettrait de stopper immédiatement la toxicité de la nicotine sur l'organisme. Cette méthode peut convenir à un fumeur considéré comme moins dépendant. 

Une fois de plus, ce ne sont que des éléments de réponse à tes questions, chacun ayant des contextes de vie différents : facteurs socio-environnementaux, socio-culturels, psychologiques, génétiques etc.  

Un processus parfois long : te donner du temps

Tu dois tout de même savoir que les deux méthodes de sevrage au tabac (brutale ou progressive), comportent des risques plus ou moins importants. En effet, tu feras face à des symptômes de manque (anxiété, déprime, fatigue, étourdissements). Les mots-clés ici sont la patience et la détermination, comme dans tout dans la vie ! Il n'y a pas de marche spécifique et universelle à suivre. L’objectif ici est d’apprendre à te connaître, et à faire ce qu’il y a de mieux pour atteindre ton objectif sans jamais fléchir ! Aie confiance en toi car dans tous les cas, chaque journée passée sans toucher à la cigarette est une victoire. Tu n’as pas à avoir peur du temps que cela doit prendre : car tu es déterminé à arrêter de fumer. Bien évidemment, tu n’es jamais seul dans ta démarche, différents outils existent, pour t’aider à venir à bout de tes angoisses, et à bien choisir ta méthode d’arrêt. Modjo aussi est là pour t’accompagner, peu importe l’approche que tu auras choisie. Notre préoccupation, c’est ton bien-être ! Nos produits sont formulés spécifiquement pour ceux qui tout comme toi, souhaitent arrêter de fumer sereinement, en aidant à réduire efficacement l’envie de fumer.  

 Que cela prenne 3 jours ou bien 3 mois, lorsque tu verras une cigarette ou que tu sentiras l’odeur du tabac et que tu ne ressentiras rien, tu seras tellement fière de toi ! Aie confiance en toi et donne-toi les moyens de surmonter les difficultés qui se présentent à toi. Et toi, quelle méthode comptes-tu adopter pour dire définitivement adieu à la cigarette ? Rejoins notre groupe Facebook pour arrêter de fumer et ne manque aucune astuce pour t’aider à te dépasser au quotidien. Tu retrouveras des témoignages de personnes qui sont passées par les mêmes périodes que toi et pourront te conseiller et te guider grâce à leur expérience !