Comment nettoyer ses poumons après l’arrêt du tabac ?

3 minutes de lecture

Tu as arrêté de fumer ? Bravo !

Mais tu peux faire face actuellement à un symptôme gênant : nous parlons bien sûr de la toux. Il s’agit d’une réaction naturelle de l’appareil respiratoire dont les cils vibratiles se remettent peu à peu à fonctionner correctement. 

La toux est tout aussi pénible pour le fumeur que pour son entourage et peut être facteur d’éloignement social, d’autant plus avec le contexte sanitaire actuel. Toutefois, plusieurs solutions existent pour essayer au maximum de nettoyer tes poumons ! 

Tu trouveras dans cet article des conseils et réflexes à adopter pour nettoyer tes poumons au naturel.  

Le sport pour nettoyer tes poumons 

Une activité physique régulière permet d’améliorer la qualité de ton souffle ! Le vélo, le tennis ou encore la marche rapide sont des activités sportives bénéfiques, car elles requièrent un effort du poumon et donc une amélioration des fonctions pulmonaires ! Pourquoi ne pas partir faire un petit footing après le travail ?  

Améliorer ton alimentation  

Avoir une alimentation saine présente bien des avantages, surtout lorsqu’on arrête de fumer. En effet le sevrage au tabac provoque également un autre symptôme, la faim. Cette faim exacerbée peut pousser certains à succomber à des pulsions et se tourner vers des sucres rapides ou des aliments caloriques. 

Pour éviter un déséquilibre alimentaire, il est nécessaire de porter une attention particulière à ce que l’on mange. Il faut alors favoriser des aliments riches en protéines (œufs, jambon, fromage blanc, barres de céréales), en fibres (fruits, légumes, légumineuses) et éviter les sucreries, bonbons et gâteaux ! Evite aussi les glucides blanc (pain blanc, riz, pâtes). Ils sont à remplacer par des aliments complets qui prolongeront ta satiété. 

Prendre le temps de cuisiner pour réaliser des plats goûteux est une des clés pour apprendre à vivre dans un corps en pleine santé ! Salades au saumon, gratins dauphinois, smoothie pommes bananes ! C'est parti !

En bonus : l'oignon, le gingembre, la réglisse, le pamplemousse et l'ail ont une action détoxifiante, anti-cancer et assainissante sur tes poumons ! Ils constituent de bons alliés pour prendre soin de ta santé. Va vite découvrir tous leurs bienfaits dans cet article ! 

Les huiles essentielles et les plantes pour assainir tes poumons 

Il existe de nombreuses huiles essentielles à diffuser, à boire en infusion ou à mettre dans le bain pour aider à nettoyer naturellement les poumons.

L’huile essentielle d’eucalyptus radié à appliquer en gouttes mélangée à de l’huile sur le sternum a des propriétés anti-inflammatoires. Il existe aussi l’huile essentielle de lavande (présente dans notre crème visage) qui, inhalée, a aussi des propriétés inflammatoires et antibactériennes. Tu retrouveras les différents bienfaits de quelques huiles essentielles dans notre article sur l’aromathérapie ! 

Par ailleurs, de nombreuses plantes existent et ont des propriétés particulièrement bénéfiques pour l’appareil respiratoire.  

Tu peux utiliser des plantes à préparer en infusion : le thym et l’hysope sont des plantes mucolytiques souvent utilisées pour nettoyer les poumons. Attention cependant à te fournir auprès d’un bon fournisseur pour t’assurer que ces plantes soient bien aromatiques. D’autres plantes agissent elles comme des adoucissants pulmonaires et sont anti-inflammatoires : la fleur et la feuille de bouillon blanc.  

Le tabac contient plusieurs milliers de composants toxiques pour l'organisme qui viennent se déposer sur l'appareil respiratoire. La démarche d'arrêter de fumer comporte de nombreux avantages notamment un meilleur fonctionnement des poumons, ce processus est toutefois accompagné d'une toux ou de glaires car le corps est à nouveau capable d'évacuer les déchets inhalés dans l'air. Pour y remédier, l'activité physique, une bonne alimentation accompagnée de concoctions naturelles sont les meilleurs amis de l'ex-fumeur.

Pour connaître les autres bénéfices du sevrage, un accompagnement professionnel peut être envisagé pour cibler au mieux tes objectifs. 

Et toi, quelle méthode préférerais-tu adopter pour nettoyer tes poumons ?

Rejoins-nous sur notre groupe Facebook et rencontre d'autres personnes qui souhaitent elles aussi arrêter de fumer et échange avec elles sur leurs expériences !

3 commentaires

Merci pour ces conseils. Pour Camara, si vous avez eu le Covid, la fatigue peut persister. mais je vous conseille de consulter un médecin qui vous fera faire un bilan de santé. Profitez aussi de ce beau soleil pour vous balader et faire le plein de vitamine D :)

Audrey 01 juin 2021

Ça me fait 1 ans que j’ai arrêté mais j’ai peur pour ma santé que faire ça me fait quelques jours que je sens la fatigue merci

Camara 31 mai 2021

Ayant un probleme de poumon, et ayant arrêté de fumer, et voulant avoir des poumons sains, je voudrais bien adherer à votre groupe. Merci

RAKOTOARIVONY Michaël Hermann 31 mai 2021

Ecrire un commentaire

Tous les commentaires sont modérés avant d'être publiés

Les petits nouveaux

« C’est facile d’arrêter de fumer, j’arrête 20 fois par jour. »

Oscar Wilde