Quand disparaît l'envie de fumer ?

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Ça y est ! Tu t’es lancé dans l’aventure pour arrêter de fumer, ou alors tu souhaites arrêter. Tu te demandes notamment pendant combien de temps tu ressentiras l’envie irrépressible de reprendre la cigarette. Alors sois sans crainte, chez Modjo on sait ce que tu traverses et on te donne toutes les réponses !

Une période de manque où la tentation de recommencer à fumer est forte

La nicotine est une substance psychoactive qui peut entraîner une dépendance chez les fumeurs, c’est pourquoi la période de sevrage est difficile pour beaucoup, surtout chez ceux qui consomment du tabac depuis longtemps et à une certaine fréquence. L’envie irrépressible de fumer survient très tôt dans le processus de sevrage, le plus souvent dans les 24h qui suivent la dernière cigarette. 

D’autres symptômes désagréables surviennent durant cette période, pour les connaître je t’invite à lire notre article sur les symptômes après l’arrêt du tabac ! Les tentations extérieures sont innombrables pour tester ta motivation : café, bars, terrasses, pause au boulot, réunions entre amis ou encore moments de solitude. Mais l'envie ne dure pas. 

3 à 5 minutes de manque qu’il faut combattre

La capacité à résister à la tentation est propre à chaque personne. Plusieurs études scientifiques ont prouvé que la période moyenne de “craving” est d’à peu près 3 à 5 minutes. Cependant, ce moment de manque se répète régulièrement, mettant l’ex-fumeur à l’épreuve. En effet, chacun réagit différemment face au manque et de nombreux facteurs entrent en jeu : 

• Les facteurs externes : l’entourage joue un rôle primordial pour l’ex-fumeur en devenir. Un environnement familial/social où les proches sont eux-mêmes fumeurs peut devenir très rapidement toxique si l’on souhaite arrêter (proposition de cigarettes, inhalation passive etc.). Durant ces regroupements, il est très fréquent que l’envie de rechuter se fasse ressentir. La cigarette agit comme un facteur de sociabilisation, elle permet de rapprocher les gens et de créer un sentiment d’appartenance à un groupe. Informer l'entourage de ta démarche pour arrêter de fumer est essentiel. Invite tes proches à essayer au maximum de ne pas fumer en ta présence ou à ne pas parler de tabac pour éviter d'être tenté. 
• Les facteurs internes : la consommation de tabac génère ou exacerbe des états émotionnels tels que la satisfaction ou encore la sérénité. Le manque peut lui déclencher des sentiments à l’opposé comme la tristesse ou la déprime. La peur de ne plus contrôler ses émotions, l'ennui ou le stress peut pousser l’ex-fumeur à recommencer à fumer. Il s’agit réellement d’enlever tout pouvoir sur nos vies à la cigarette et bien évidemment c’est plus facile à dire qu’à faire.  De nombreuses méthodes existent (sport, yoga, méditation) pour retrouver la paix et la stabilité intérieure en cette période difficile. Voici un article qui t'aidera en cas de baisse de motivation. 

Les solutions pour lutter contre le manque

La consommation de la cigarette relève pour beaucoup de fumeurs du comportement compulsif, il est donc difficile de s’en défaire. L’envie de fumer peut mettre entre plusieurs semaines à plusieurs mois à totalement disparaître et nécessite d’adopter un certain nombre de stratégies lorsqu’on se trouve confronté à une situation où l’on est tentés de fumer. 

Si tu ressens souvent cette envie, n'hésite pas à pulvériser un peu de spray corporel Modjo sur tes poignets et derrière tes oreilles ; l'envie va diminuer. C'est magique ! En effet, il contient de l'huile essentielle de racine d'angélique qui a des propriétés anti-addictives. 

Nos produits cosmétiques sont formulés spécifiquement pour ceux qui comme toi souhaitent arrêter de fumer, et te permettent d’agir efficacement sur ton envie. 

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